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開始補充NMN後會發生什麽?有科學研究支持。

nmn supplement

NAD+在我們的細胞中發揮著許多重要作用,如電子傳遞、細胞信號傳遞、協助細胞能量產生和DNA修復。越來越多的研究表明 ,隨著年齡的增長,我們的NAD+水平會逐漸下降,從而增加了我們患年齡相關疾病的風險。因此,一些研究認為,用NMN恢復NAD+水平可能有助於阻止衰老過程,讓人們保持健康。NAD+ boosters as NMN supplement

科學研究已經得出結論,在NMN補充劑的幫助下,人體內NAD+的含量會增加。大量研究表明,補充NMN可以促進NAD+的產生,抑制與年齡相關的脂肪組織產生炎症,增強胰島素分泌和胰島素功能,改善線粒體功能,增強大腦神經元功能,還有其他數不盡的益處。在這裏,我們研究了支持NMN的科學,包括其穩定性、潛在的藥代動力學、轉運、功能和促進NAD+產生的能力。(1)(2)(3)(4)。1) (2) (3) (4).

NMN補充劑對人體影響的科學研究

科學家們已經對NMN進行了大量臨床研究,以確定其在各種動物模型中的療效,從而確定其治療適用性。而現在已經開始研究下面提到的人體試驗。

NMN最近備受關註,尤其是辛克萊的《壽命》一書出版以後。哈佛大學著名的抗衰老研究人員大衛·辛克萊(David Sinclair)正在進行關於白藜蘆醇、NAD+、NMN和 長壽蛋白的人體研究。他的血脂狀況改善了,精力更充沛了,他的血液指標更接近31歲的人。辛克萊每天服用1克NMN和1克白藜蘆醇粉,此外還服用二甲雙胍和阿司匹林等補充劑。

NMN補充劑與前驅糖尿病:科學家對患有前驅糖尿病的的老年女性進行研究,結果顯示,NMN可以提高血細胞NAD+水平,改善肌肉胰島素敏感性和結構。NMN補充劑可以增強肌肉胰島素敏感性、胰島素信號轉導和重塑。

NMN與心血管健康:一項2021年6月30日結束的臨床研究續了至少8周,這項研究檢測了500毫克NMN對重要心血管和代謝過程的安全性和有效性,特別強調了糖尿病和心血管疾病的重大危險因素。這項研究分析了NMN如何影響激素胰島素有效地控製血糖。

NMN與運動耐力:2021年 的一項雙盲、安慰劑對照、四臂臨床研究中,研究人員對健康業余跑步者進行了為期6周的NMN補充和運動訓練聯合研究,研究對象包括48名青年和中年跑步者。參與者被隨機分配進行NMN補充,300毫克/天、600毫克/天、1200毫克/天或安慰劑。結果表明,600毫克和1200毫克組的攝氧量(VO2)、VO2max、第一次通氣閾值和第二次通氣閾值功率均高於對照組。

NMN抗衰老功效:這項2022年的研究旨在評估NMN的抗衰老作用及其安全性。66名年齡在40至65歲之間的健康誌願者,在早餐後攝入300毫克NMN或澱粉,持續60天。在第30天,血清NAD+水平增加了11.3%,在第60天,NAD+水平比基線提高了38%,而安慰劑組為14.3%,這表明NMN具有抗衰老的好處。

NMN改善睡眠質量:科學家研究了NMN對老年人睡眠質量的影響,為期12周。受試者在上午服用250毫克 NMN,另一組在下午服用。這項研究結果顯示,平均年齡為72歲的老年人在下午6點後服用NMN補充劑將有助於提高睡眠質量,減少困倦,增強整體身體素質。

NMN補充和安全性: 說到安全性,我們對10名健康男性進行了臨床試驗,以檢查單一口服NMN劑量(100毫克、250毫克和500毫克)的安全性。每次幹預後5小時檢測NMN代謝物的藥代動力學,以及臨床結果和標誌物。經研究證實,該小組測試的所有NMN劑量都是完全安全的。

-另一項試驗測試口服NNM補充劑對於提高30名健康誌願者NAD+水平的有效性,這些誌願者口服250毫克/天的NMN(早晚125毫克)或安慰劑,持續12周。研究人員分別進行了生理和實驗室測試。口服NMN補充劑,持續12周,在生理和實驗室測試中沒有出現異常,沒有明顯的副作用,但提高了全血NAD+水平。NAD+的增加與口服NMN前的脈搏率密切相關,這表明應在運動前服用NMN。

補充NMN是一種提高人體NAD+水平的安全有效的方法。

nmn supplement studies table

來源:https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcell.2020.00246/full

NMN補充劑研究的有效性和時間線

科學家目前正在進行幾項研究,以檢測NMN作為補充劑對人體的安全性。2016年, 第一階段I研究開始評估NMN的安全性及其血藥濃度隨時間的變化。在研究的幫助下,NMN被迅速從腸道吸收到血液中,在血液中只停留2–3分鐘,然後在血液中運輸,並在差不多15分鐘內沈澱在組織中。

根據上述數據,我們可以從NMN補充劑的估計有效時間線得出以下結論。

1個星期:在15分鐘內,NMN將通過循環系統,並到達身體組織,一項研究表明,個體可能會相當迅速地感受到它的影響。據悉 ,建議服用適當的高劑量NMN以獲得能量提升。有些人可能服用250毫克就能感受到NMN的影響,而其他人則必須至少服用500毫克。

6個星期:對跑步者的研究表明,服用NMN後,運動耐力有所增加。有益的劑量是每天服用600-1200毫克的NMN。

10個星期:與研究開始時相比,肌肉胰島素敏感性、信號轉導和重塑都有所提高。NMN用量為250毫克。

12個星期:

  • 研究發現,口服NMN補充劑在安全性方面沒有任何違規情況,從長遠來看,這是一種安全可用的補充劑。
  • 另一項人體試驗表明,在同一時間內服用250毫克NMN補充劑可以改善睡眠質量,並緩解嗜睡。
  • 而正如上面提到的另一項研究表明,NMN有助於改善肌肉功能和活動能力。

1-2個月: NAD+/NADH在第30天和第60天的增加表明NMN補充劑能夠提高細胞中的NAD+,這與更高的能量水平和抗衰老作用有關。本研究暗示的劑量為150毫克。

從長期來看((1年)健康小鼠口服NMN劑量高達300毫克/千克,未見不良反應。根據目前的臨床研究,科學家也正在人體試驗中評估200-300毫克/天的劑量下,NMN長達24周的長期安全性

NMN補充劑可以在幾分鐘內提高體內NMN的含量,而在服用補充劑後的60分鐘.內NAD+水平得到提升。然而,通常需要幾周的時間,NAD+才能開始更新你的細胞。

已經動物實驗證明的健康益處

除了人體試驗之外,科學家對小鼠進行了大量研究,這也可能表明NMN補充劑對小鼠的益處。下面列出了其中的一些益處。

增強大腦功能 NMN補充劑已被證明可以通過增加腦血管擴張和流向大腦的血液來改善老年小鼠的大腦功能。
對眼睛有益 Rapid retinal neurodegeneration and vision loss are the results of low NAD+ levels. Restoring NMN levels may help to avert undesirable outcomes and regain clarity of sight.

減少與年齡有關的體重增加 年齡增長會減少肌肉量,但會增加脂肪量。這會導致與年齡相關的體重增加。NMN在無損傷的情況下 降低了小鼠12個月後的年齡相關體重增長
提高生育能力  年齡增長會降低卵母細胞質量。NMN通過增加母體卵子的數量和質量來提高小鼠的生育能力。研究結果提供了一種提高晚年生育能力的方法。
促進新陳代謝和增強活力 根據一項研究,NMN可以防止與年齡相關的能量代謝下降,並促進小鼠的身體活動能力。在另一項研究中,服用NMN兩個月後,18個月大的小鼠耐力提高了56%至80%。32個月大或80歲大的老鼠也受益不少。

應該服用多少劑量的NMN? 

這一建議是基於對人體和動物的有效性和安全性的研究,針對30至60歲人群的最佳日劑量。65歲以上人群每天服用750毫克NMN是安全的,可以充分獲得補充劑的好處。

研究表明,提高NAD+水平可以延緩與年齡相關的疾病的發展。研究數據已經證實,攝入100至500毫克的NMN可以改善你的健康狀況。例如,它提高NAD水平,改善胰島素敏感性,改善心血管健康,同時也是安全的。NMN似乎是一種有效的抗衰老補充劑。報告的“可見”效果包括提高警覺性和精力,在一周內每天攝入250毫克NMN,劇烈運動後肌肉酸痛會得到減輕或消失。目前的其他人體研究(與本研究類似)將評估NMN在人體中的安全性和有效性,特別是老年人。

最近的研究結果顯示,在人類臨床研究中,NMN似乎對人類和小鼠都有同樣的幫助。NMN沒有已知的副作用,因此人們可以放心食用。NMN補充劑對人體生成NAD+有重要促進作用。它們有助於你身體和大腦的有效運作,讓你看起來年輕,甚至可能延長你的壽命。記住,健康的飲食主要是攝入植物性食物和健康脂肪,抗炎和抗氧化,除了營養補充外,定期的有氧和舉重運動也是至關重要的。在增加或減少任何食物或補充劑之前,一定要咨詢你的醫生。

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