
根據人類和動物的有效性和安全性研究結果以及對NMN最佳劑量的計算,建議成年人在30至60歲之間每天服用500毫克。年齡超過65歲的人可以安全地每天服用750毫克的NMN以獲得最多的保健效果。
研究指出,每天服用250-300毫克的NMN可能有助於保護和修復受陽光損害的皮膚,以支持皮膚健康。
改善肌肉功能:一項研究發現,每天服用250毫克的NMN,連續12周可以改善65歲以上男性的肌肉功能。同樣劑量的NMN在10周內也顯示增加胰島素敏感性和女性的肌肉功能。
支持心血管健康:研究人員正在進行一項臨床試驗,已確定每天服用250毫克NMN對心血管和代謝健康的影響。
支持生育能力:一項研究表明,對於體重50公斤的人來說,每天低劑量350毫克的NMN可以恢復生育能力,而每天超過1,400毫克的劑量則未顯示出益處,這表明適當的人體劑量在350毫克至1,500毫克每天之間。
促進新陳代謝:根據科學研究的結果,每天口服1,000毫克的NMN保健品可以增強健康中年和老年人的NAD+代謝。
哈佛大學著名的抗衰老基因研究教授David Sinclair 在最近的一次訪問中表示,他自己每天服用1000毫克的NMN粉末,並且在過去十多年中未見任何有害效應。
此外,NMN的安全性和有效性也在世界衛生組織(WHO)註冊的其他臨床試驗中進行調查。
目前沒有明確的研究表明在常規使用劑量(每天最多1,000毫克)下,NMN具有不良影響,且與此類濃度相關的NAM升高不太可能對健康構成重大問題。
如果使用口服膠囊,請謹慎避免每天超過1,000毫克的劑量,因為這些劑量會導致NAM顯著增加,可能對某些人的甲基化造成問題。

白藜蘆醇的生物利用度和藥代動力學取決於服用的劑量、同時攝入的食物基質、粒度、腸道微生物群以及生物鐘變化。可以查看有關劑量的這篇文章。
研究結果表明,重複和中等劑量的白藜蘆醇投予比單次較高劑量的投予更好。安全而有效的劑量為每天1,000毫克(1克)至5克。

亞精胺是一種強大的化合物,可以刺激自噬,並對表觀基因組穩定產生影響。在人類中測試的最高劑量是每日6毫克,並且這僅在單一研究中測試過。到目前為止,每天1-6毫克的亞精胺已經是大多數研究的標準劑量。
哈佛大學抗衰老基因學教授David Sinclair博士在最近的一次訪問中表示,他定期服用1毫克的亞精胺。
亞精胺有助頭髮生長。一項研究指出,每天0.5毫克的精胺補充可以支持頭髮生長和強度。
亞精胺有助改善心血管健康。根據一項研究,每天4毫克的精胺補充劑使用8周可以降低高血壓、心臟衰竭和其他心血管問題的風險。
亞精胺能改善認知功能。一項研究表明,每天1.2毫克的精胺劑量在3個月內降低了與年齡相關的認知衰退和阿爾茨海默病風險。
亞精胺能減緩衰老。一項研究發現,較高的精胺攝入量(包括來自補充劑等膳食來源)與人類的生存率改善之間存在關聯。
亞精胺對注射COVID疫苗後的影響。另一個當前的人類研究使用已證實的方法來調查是否老年人在接種SARS-CoV-2疫苗後可以安全地每日服用精胺補充劑。