NMN是什麼？近年NMN 被譽為抗衰老神器，但使用時其實有不少地方要注意！今次 Rescence 為大家介紹NMN功效、適合人群，亦會講解NMN副作用及注意事項！
NMN是什麼?
NMN，全名為β-煙酰胺單核苷酸（Nicotinamide Mononucleotide），是一種天然存在於人體內的分子。NMN是 NAD+（煙酰胺腺嘌呤二核苷酸）的前體物質，協助身體維持能量生產、DNA 修復和新陳代謝。
NAD+ 是細胞運作必需的輔酶，但會因年齡而下降。當 NAD+ 減少，人體的能量代謝速度、修復能力、皮膚狀態與整體活力都可能受影響。因此需要補充NMN來增加體內NAD+的水平，幫助身體減慢衰老速度，因此近年NMN補充劑成為熱門的抗衰老產品。
NMN 與 NAD+有什麼關係？
NMN是 NAD+ 的唯一前體物質，在攝取NMN後，NMN會通過多種酶的作用迅速轉化為NAD+，從而提升體內NAD+的水平。但由於NAD+ 無法透過口服直接吸收，因此進食 NMN 產品則成為了最有效提升 NAD+ 的方法。現時哈佛大學、華盛頓大學等機構的研究均顯示，口服 NMN 可在短時間內提升 NAD+ 水平，並有效改善能量代謝、運動能力和DNA 細胞修復等，可見NMN 的抗衰老效果。
NMN有效嗎？5 大 NMN 功效一覽
NMN產品被廣泛研究並證實具有多種健康益處。以下是NMN的一些主要功效：
1. 抗衰老效果
NMN 能在短時間內提升 NAD+ 水平，促進細胞修復能力，有助減慢衰老。部份研究更指出 NMN 可激活 Sirtuins（長壽蛋白），維持細胞穩定及抗氧化功能。
2. 提升能量及改善體能表現
NMN能提升線粒體功能，而線粒體負責製造身體所需的能量，當NAD+水平提高時，線粒體亦會生產更多能量，有助提升體力、耐力及運動表現，特別是中年或長者用家更為明顯。而根據 2021 的研究發現，如果長者持續6或12星期每日服用250毫克NMN，有助提升肌肉強度，以及減少疲倦。
3. 促進新陳代謝 改善胰島素敏感度
NMN 有助改善胰島素敏感度，有助升新陳代謝，幫助維持健康的體重和血糖水平。
4. 維持心血管健康
有研究顯示，NMN 透過提升 NAD+水平，有助維持血管細胞健康，改善血液循環及血管修復能力，減少心臟疾病的風險。
5. 改善認知功能
如果身體的 NAD+ 水平下降，有機會影響神經傳導和記憶力。而有研究指出，65歲長者在補充 NMN 後， 在認知測試表現中有明顯提升，可見NMN能提升腦部認知功能。
NMN 功效的研究證明
NMN有效嗎？現時已有多項科學研究證實了NMN的多種健康益處。研究發現，NMN能夠顯著提升體內NAD+水平，改善多種生理功能。然而，關於NMN的研究仍在進行中，未來可能會有更多發現，以下是依些具體的研究案例:
改善胰島素敏感性：
研究：在日本慶應義塾大學的研究中，13名更年期後的女性（超重或肥胖並有糖尿病前期）每天服用250 mg 的 NMN，持續10週。
結果：結果顯示 NMN 改善了肌肉對胰島素的敏感性，但其他代謝益處如降低血糖或血壓則未觀察到顯著效果 (Nature) (AgeRevTech)。
增強體力與抗疲勞：
研究：日本滋賀醫科大學進行的一項研究中，48名年齡在27至50歲之間的業餘跑步者在進行運動訓練的同時補充 NMN。
結果：參與者的有氧能力有所提高，表明 NMN 有潛力增強運動表現。
抗衰老作用：
研究：上海復旦大學附屬華山醫院進行的一項研究中，針對老年人的臨床試驗發現，NMN 補充可以改善老年人的認知功能及某些衰老指標
改善睡眠質量：
研究：日本國立長壽醫療研究中心的一項研究探討了 NMN 對中老年人睡眠質量的影響。
結果：研究顯示，服用 NMN 的參與者在睡眠質量和日常活動能力方面有所提升
NMN副作用
一般來說正常服食NMN是不會有副作用的，特別是在推薦劑量範圍內使用時。多項研究顯示，NMN不會對身體產生重大不良影響。然而，像所有保健品一樣，NMN可能會引起一些副作用。以下常見的NMN副作用：
皮膚反應：
少量NMN使用者報告在服用NMN後皮膚出現發紅或搔癢的現象。這通常是輕微的且暫時性的。
胃腸不適：
少量NMN使用者可能會經歷胃腸道不適，如腹瀉、胃痛或噁心。這些症狀通常會在身體適應後減輕。
頭痛：
NMN有時會引起頭痛，特別是在初次使用或增加劑量時，但一般是輕微的。
疲勞：
一些使用者報告在服用NMN後感到疲倦，這可能與NMN對能量代謝的影響有關。
特定人群在使用NMN前應特別小心，如孕婦、哺乳期的婦女以及癌症患者，在使用前應諮詢醫生意見
NMN 什麼人不能吃？
1. 孕婦及哺乳期婦女
現時針對孕婦或哺乳期婦女的 NMN 研究非常有限，並未清楚NMN會否影響胎兒發育或乳汁成分。因此建議孕婦及哺乳期婦女避免服用 NMN。
2. 30 歲以下人士
年輕人自身的 NAD+ 水平本已處於高峰，細胞修復能力亦較強，不需要額外補充NMN。
3. 癌症患者或曾接受腫瘤治療人士
NAD+ 能促進細胞生成，而 NMN 會增加 NAD+ 水平。雖然現時研究未直接證實 NMN 會誘發癌症，但醫學界擔心NMN會影響腫瘤細胞代謝，或與癌症治療（如化療、標靶治療）產生相互作用，因此癌症患者不宜服用NMN。
4. 肝腎功能較差人士
服用N MN 後需經肝臟代謝、腎臟排出，有機會加重肝腎負擔。
NMN 適合什麼人服用？
以下人士需要補充NMN：
- 30 歲以上人士
- 經常感到疲倦、精神不足
- 運動愛好者
- 想改善皮膚老化問題人士
NMN數字代表甚麼意思?
NMN產品中的數字通常代表每份中的含量。NMN 15000、18000 和 10000 的主要差異在於每瓶產品中所含的 NMN 總含量。以每瓶 60 粒為例：
- NMN 15000：每瓶含有 15000 毫克的 NMN，每粒含有約 250 毫克的 NMN。
- NMN 18000：每瓶含有 18000 毫克的 NMN，每粒含有約 300 毫克的 NMN。
- NMN 10000：每瓶含有 10000 毫克的 NMN，每粒含有約 167 毫克的 NMN。
因此，NMN 18000 的每粒含量最高，其次是 NMN 15000，最後是 NMN 10000。
在價格方面，NMN 18000 的價格通常也最高，其次是 NMN 15000，最後是 NMN 10000。
不過更要留意NMN保健品的純度
在挑選 NMN 產品時，除了上述提到的 NMN 含量還應注意純度可能有所不同。選擇純度高的產品很重要，以避免攝入雜質，建議選擇來自信譽良好的公司並經過第三方測試的產品。就以瑞生的純NMN 15000 為例，我們的產品純度高達99%以上，服食者不會吸收除了NMN以外的雜質。相反一些NMN保健品品牌含量達18000以上，但NMN純度卻不足70%，服食者實際可能只吸引到約12600左右含量的NMN。
NMN保健品哪個牌子好
市場上有多種NMN保健品品牌， 每個品牌都有其特點。然後選購上應考量以下因素：
- 產品純度和品質：選擇那些有明確標示NMN純度的品牌，純度越高，效果越好。查看產品的成分表和檢驗報告，確保產品不含有害添加物。
- 劑量：根據個人需求選擇適合的NMN含量。初次使用者可以從低劑量開始，逐漸增加至適合自己的劑量。注意每份產品中NMN的含量，確保能夠達到預期的健康效果。
- 品牌信譽：選擇有良好信譽和口碑的品牌，這些品牌通常在產品質量和安全性方面有更好的保障。查看用戶評價和專家推薦，以了解品牌的可信度。
- 科學研究支持：優先選擇那些有科學研究支持的產品。這些研究應該包括臨床試驗和實驗數據，證實產品的有效性和安全性。
- 認證和檢驗：選擇通過第三方認證和檢驗的產品，確保其符合國際或地區的質量標準。這些認證可以包括GMP（良好生產規範）、ISO等。
- 價格和性價比：比較不同品牌的價格和性價比，選擇既能滿足需求又在預算內的產品。注意不要僅僅因為價格便宜而犧牲產品品質。
- 售後服務：了解品牌的售後服務和退換貨政策。選擇那些提供優質售後服務的品牌，確保在產品出現問題時能夠得到及時的解決。
你可以參考這篇文章，《NMN哪個牌子好？》。
如何挑選 NMN 產品？
1. 選擇天然提取的 NMN
不少商家為壓低成本，會以 以化學方式製造NMN ，當中可能殘留溶劑或雜質，可能影響食用安全。應選擇以天然酵母或植物來源萃取的NMN，相容性佳，挑選時可留意品牌是否提供原料來源說明及第三方檢驗報告。天然成分的NMN產品一般會標示為：β-NMN、β-Nicotinamide Mononucleotide、β-煙醯胺單核苷酸。
2. 確保至少 99% 以上純度
NMN 的純度越高，代表雜質越少、穩定性越好，產品亦不易氧化或變質。部分品牌更提供第三方檢驗證書，確保產品不含重金屬、農藥污染。
3. 每粒 NMN 至少要有250mg
4. 選擇腸溶膠囊
NMN 對高溫和酸度敏感，可選擇使用腸溶膠囊的NMN產品，能確保 NMN 在小腸才被分解，更易被人體利用。
5. 小心冒充 NMN 的產品
部分商家會用Niacin（菸鹼酸）、 Nicotinamide（菸醯胺）來當作NMN 銷售。雖然 菸醯胺是 維他命B3 衍生物，但不同於β-NMN，亦無法直接提升 NAD+，更不具備 抗衰老作用。部分產品更沒有添加真正的 NMN，多數以毛豆萃取物、菸醯胺複合物等來取代，雖然天然食物含有微量 NMN，但萃取物不等於天然食物，亦不可能提供足夠劑量。
NMN 產品推薦：純 NMN 15000
Rescence 的純 NMN 15000 是香港少數的NMN粉末產品，含有高濃度的NMN(β-菸醯胺單核苷酸) 成分，能夠延遲衰老、美白皮膚、逆轉肌齡。服食一個星期即可以大幅提升身體NAD+水平，修復DNA細胞，激活長壽基因 Sirtuins，有效對抗衰老、改善細胞作用、提升免疫力，逆轉基因年齡，重拾年輕。
價錢：$1,468
NMN常見問題
NMN需要每天服用嗎？
建議每日攝取，以維持穩定的NAD+水平。具體劑量應根據個人需求和專業建議來決定。
NMN與其他保健品的比較
NMN與其他抗老化保健品相比，NMN與NR（Nicotinamide Riboside）都是提升NAD+水平的保健品，但NMN直接轉化為NAD+，效率更高，主要用於抗老化和提升體能；而NR需經過額外步驟轉化，主要用於改善心血管健康和增強耐力。NMN在臨床研究中顯示對能量代謝和DNA修復效果顯著，Resveratrol則以其強抗氧化特性著稱，對抗炎和改善心血管健康有明顯作用。選擇保健品應根據個人需求和目標來決定。
NMN與癌症的關係
目前的研究尚未證實NMN與癌症有直接關聯，但提升NAD+水平對於維持細胞健康和預防多種疾病具有潛在益處。
NMN幾歲開始吃最好?
一般建議30歲以上的人群開始補充NMN，尤其是隨著年齡增長，體內NAD+水平會逐漸下降。
NMN有效嗎？
現時已有多個研究證明NMN的功效，在不同動物實驗及臨床研究中，證實NMN可以提升細胞中的NAD+水平，有助提升身體代謝、抗氧化、抗衰老、增強體力等。