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NAD+的正常水平是多少?

An image used for the post levels of NAD+

眾所周知,導致衰老的一種分子叫做NAD,即煙酰胺腺嘌呤二核苷酸(點擊這裡查閱更多信息)。這種輔酶的體內數量影響身體衰老的速度。年輕組織中的NAD+水平更高,這就解釋了為什麽年輕人比老年人更有活力,有更好的體能表現,更好的認知功能和細胞再生功能。盡管NAD水平會隨著年齡的增長而自然下降,但一些方法可以幫助增加NAD的體內產品,如口服補充劑。

每個年齡段的NAD+正常水平是多少?

NAD的正常水平隨著年齡和測量單位的不同而存在有很大差異。細胞內的NAD水平在 10~1000μM之間。此外, 觀察到的總體NAD水平在0.3~0.4μmol/g之間。隨著年齡的增長,這些水平逐漸下降。

A graph showing the levels of NAD+ decline with age

NAD+水平在40歲時下降50%。

當一個人步入中年時,NAD+水平已經下降到年輕時水平的一半,這導致大腦中sirtuin和PARP的活性喪失。

氧化應激、線粒體功能障礙和炎症反應等常見的衰老因素都能降低NAD濃度。隨著年齡的增長,人們體內的NAD+水平開始下降。這也導致了某些疾病的發生,如代謝紊亂、癌症和神經系統疾病。

考慮到NAD負責協助身心恢復和修復,低水平的NAD+會導致各種各樣的問題。其中一個問題是細胞自噬的減少。自噬是一種負責保護細胞結構的細胞過程。當NAD水平下降時,將會出現的另一個問題是基因表達調控的減少,以及線粒體生物合成(線粒體產量)的減少。

如何增加NAD+的體內產量?

通過參加體育活動,減少陽光暴曬,增加營養,可以自然地提高NAD+水平,而通過口服或靜脈輸液補充NMN,即NAD的前體,也可以提高NAD+水平。

通過保持高水平的NAD+,你可以修復受損的細胞和DNA,進而減緩衰老過程。這還可能增加能量。此外,NAD可以促進代謝活動,這有助於緩解疲勞和減肥。新陳代謝幾乎影響人體的每一個功能,而NAD能夠促進健康的新陳代謝。

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