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深入研究白藜蘆醇的功效。什麼時候能看到預期結果?

resveratrol effectiveness

白藜蘆醇已經成為一種重要的治療選擇,可以減緩衰老過程,預防慢性疾病,從而延長壽命。紅葡萄酒是白藜蘆醇最豐富的來源,它以涉及所謂的「法國悖論」而聞名——盡管法國人的飲食中含有大量黃油和奶油,但他們的心臟病死亡率似乎很低。 2003年,當白藜蘆醇被證明可以延長肥胖雄性小鼠的壽命時,媒體開始將其稱為「紅酒分子」。 虎杖(一種亞洲植物)提供白藜蘆醇的補充劑提取物。

據報道,研究人員已經研究了白藜蘆醇的有效性,包括抗血管生成、免疫調節、抗菌、神經系統、抗癌、抗糖尿病和預防心血管疾病(CVD),在過去的幾十年裏,醫學化學家、飲食營養學家和衛生專業人員对白藜蘆醇产生了極大興趣。在這裏可以了解關於白藜蘆醇益處的科學研究。

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白藜蘆醇是一種有效的抗病毒藥物。

當每個人都在關註新冠病毒,並通過加強和消耗額外的抗病毒藥物、抗氧化劑和抗炎化合物來增強免疫反應時,白藜蘆醇也能應對這一挑戰。這種天然的生物類黃酮恰好具有上述三種特征。2015年的一項研究顯示,白藜蘆醇對流感、丙型肝炎病毒、呼吸道合胞病毒、水痘帶狀皰疹、EB單純皰疹病毒、艾滋病毒、非洲豬瘟、腸道病毒、人偏肺病毒、鴨腸炎病毒以及動物模型中用於誘導多發性硬化癥的病毒都有效。在幾乎所有的研究中,白藜蘆醇都表現出抗病毒活性。另一項2022年的研究表明,使用白藜蘆醇可以降低中度新冠肺炎門診患者的住院率,也能降低與新冠肺炎相關的急診室就診率和肺炎發病率。

根據大衛·辛克萊博士的說法,“100年後,人們可能會每天服用這些分子來預防心臟病、中風和癌症。

在這方面,補充白藜蘆醇的效果明顯更好。

有效劑量是多少?

白藜蘆醇是研究人員正在進行的研究主題,重點是人們需要獲得其健康益處的理想劑量。根據臨床研究數據,白藜蘆醇劑量在每天20毫克至2000毫克之間都是安全的,且耐受性良好。另一項臨床研究表明,每天攝入高達5000毫克的白藜蘆醇是安全的,而超過2500毫克可能會產生胃部不良反應,如痙攣、脹氣和惡心。

人體試驗顯示,在研究中使用的相關劑量會產生以下影響。

  • 0.15毫克/千克
它可能是降低血壓的最佳方法,使動脈壁不那麽僵硬。
  • 25毫克
口服該劑量證明 該劑量的生物利用度為零 
  • 75毫克 
應用於神經血管耦合能力增強、認知功能較好的2型糖尿病患者。
  • 270毫克
用於絕經後、超重和肥胖患者, 可產生更好的血流介導 舒張效果。
  • 80-282毫克
該劑量的使用促使 線粒體容量增加 和脂肪氧化激活。
  • 250-500毫克
這種劑量可改善健康人體的腦血流量
  • 450毫克-1克 
經常食用白藜蘆醇對健康相關的氧化應激和炎症好處。
  • 500毫克-5克
40名健康志願者連續29天服用500、1000、2500和5000毫克,可以降低癌症風險。. 其中2500毫克/2.5克效果最佳。
  • 5克
弗裏德賴希共濟失調患者接受白藜蘆醇治療12周後, 神經功能、聽力學和言語測量以及血漿氧化應激標誌物水平均有改善。

白藜蘆醇有效性時間線

對於人类來說,許多影響白藜蘆醇有效性的分子途徑仍在研究中。但大量研究已經檢驗了白藜蘆醇的健康益處與其膳食劑量之間的關係。

48小時。:研究表明,人類結直腸癌細胞暴露在100mg白藜蘆醇中48小時將會死亡。另一項研究表明,使用白藜蘆醇治療兩天可以顯著延緩癌症的發展。

2週:使用白藜蘆醇治療2周和4周後,血漿白藜蘆醇濃度變化為 0.7~2.55μg。

4週:在使用白藜蘆醇治療四周後,血漿樣本中的總抗氧化能力與基線相比顯著增加。

30天:一項研究表明,使用白藜蘆醇150毫克/天的劑量治療30天,可產生更好的細胞,使全身代謝參數更佳,,如增強肌肉中的線粒體呼吸、降低循環葡萄糖和血脂水平。

3個月:2016年 的一項研究表明,在較短時間內服用較低劑量白藜蘆醇,對非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)患者有益每天服用300毫克白藜蘆醇,持續3個月,,降低ALT和AST,增強脂質代謝,降低炎癥和葡萄糖水平。辛克萊博士在他的文章中也引用了這項研究。然而,在肝病患者中,高劑量的白藜蘆醇與500毫克的白藜蘆醇具有相同的作用,並提高了肝臟酶水平。這意味著額外的劑量在效果上沒有任何顯著變化。(1) (2)

另一項研究發現,每天服用白藜蘆醇,持續三個月,可以通過降低糖化血紅蛋白水平、收縮壓、總膽固醇和總蛋白質來管理血糖水平。

resveratrol effectiveness in liver studies

1年: 在研究中,患者可以服用一年的白藜蘆醇,而且輕度至重度阿爾茨海默病患者可以安全地服用白藜蘆醇,證明了白藜蘆醇是治療阿爾茨海默病的有效方法。(1) (2)

對於糖尿病患者: 

持續時間 劑量 結果
45天 1克 大大降低了空腹血糖、sHbA1c、胰島素水平,並減少了胰島素抵抗的發生。
4個星期 2×5毫克 降低氧化應激和血糖,增強胰島素敏感性
4個星期 480毫克 改善牙周健康,降低胰島素敏感性
60天 50毫克 縮小足部潰瘍,並加速愈合。
1年 随餐8毫克 降低血液中炎症標誌物IL6和ALP水平,降低炎症因子CCL3、IL-1和TNF表達。
3個月 250毫克 提高血紅蛋白A1c、收縮壓、總膽固醇和總蛋白質水平
4個星期 0、75、150、300毫克 增強血管擴張功能

對於癌症患者: 

研究證明 ,白藜蘆醇可以通過使癌細胞對化療藥物敏感來克服多種癌症細胞的耐藥性。(1) 在這些人體研究中發現了白藜蘆醇對癌症的作用。

持續時間 劑量 結果
14 天 80毫克和20毫克 減少結直腸癌的癌細胞
14 天 5克 增加酶的活性,有助於減少肝癌細胞的增殖
20天 5克 減少多發性骨髓瘤患者的癌症擴散
12個星期 10‐50毫克 增強腫瘤抑制基因對乳腺癌的抑制能力
28天 4.4‐35.2微克 減少邊緣胰腺癌的擴散

白藜蘆醇對心理健康的影響:

除了对人體抗衰老和延長壽命有许多好处外,白藜芦醇补充剂还有许多有趣的健康益处,包括保护大脑功能。

  • 可以穿過血腦屏障: 研究表明,它可以通過血腦屏障,因此成為一種治療大腦相關疾病的有效方法。
  • 減少焦慮和抑郁: 研究證明,白藜蘆醇可以增加前額葉皮層的DA和5-HT,以及大腦中的NPY,有助於對抗抑郁癥。也有研究表明 ,它能增加多巴胺和血清素。因此,白藜蘆醇被認為是製造抗焦慮和抗抑郁藥物的可能競爭者。
  • 增加腦血流量:根據隨機臨床研究的數據,白藜蘆醇已被研究用於增加人體腦血流量,提高高碳酸血症誘導的血管擴張劑反應性、認知評估、感知性能以及血漿和腦脊液A40水平。
  • 中風相關的有效危險因素:2018年的一項研究中,在給一組中風參與者服用100mg和200mg的劑量時,對中風的危險因素進行了觀察。隨後證明,在對抗療法中添加白藜蘆醇可以改善所有觀察到的指標,包括那些作為中風危險因素的重要指標。

心臟健康/疾病: 

由於其抗氧化特性,白藜蘆醇可能是一種有益的降血壓物質。白藜蘆醇可能還具備促進心血管健康的特性。

健康狀況 持續時間 劑量 結果
健康  1個月 400毫克 IL-8表達顯著降低;血漿IFN和空腹胰島素水平降低。
心絞痛  2個月 20毫克 減少C反應蛋白
心肌梗死 3個月 10毫克 改善左心室舒張和內皮功能,減少低密度脂蛋白

 

服用多少劑量?

關於白藜蘆醇有效性的臨床研究仍在進行中,相關數據並不多。在臨床研究中,當單獨服用或與其他植物分子聯合服用時,已證實每天服用高達5克白藜蘆醇是安全的。此外,70歲或以上的肥胖成年人每天服用2克白藜蘆醇,持續90天,耐受性良好。現有的臨床試驗使用正常劑量白藜蘆醇。科學家們 以150毫克/天的劑量使用白藜蘆醇,持續至少30天來研究減肥和間歇性禁食對長壽的益處。然而,請在咨詢醫生之後服用這種藥物。

大衛·辛克萊博士建議每天早上至少攝入500毫克白藜蘆醇,尤其是脂肪來源的白藜蘆醇,因為它不溶於水(吸收率提高5倍)。辛克萊從酸奶中獲取脂肪。辛克萊每天的白藜蘆醇服用劑量是1克(1000毫克),在早上服用。

請注意,白藜蘆醇具有藥物相互作用;點擊這裏查看這篇文章

像往常一樣,在增加或減少任何食物、補充劑或藥物之前,請咨詢您的醫生。

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