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NMN在提高身體素質方面的作用

An image titled NMN and physical performance

相關研究已經證明,使用NMN可以有效地預防年齡相關的體重增加、增強能量代謝和體力活動、改善胰島素敏感性和眼功能、改善線粒體代謝、預防年齡相關的基因表達變化等。專家認為,使用NMN是提高體內NAD生成的最有效技術之一。相對於體育鍛煉,NMN的長期優勢是什麼?

NMN提高跑步者的運動耐力

來自 廣州體育學院 的胡教授和同事們在《國際運動營養學會雜誌》上發表了一項人體實驗報告,表明口服NMN粉末可以提高成年跑步者的有氧能力,即肌肉消耗的氧氣量。胡教授和同事們讓跑步者每天口服300、600或1200毫克的NMN粉末,持續6周,觀察他們是否獲得同樣的積極效果。

在三個劑量組中,每個劑量組均每周運動5-6次,每次40-60分鐘,共5-6周後進行心肺運動測試。研究發現,NMN和訓練都可以提高中年跑步者的耗氧量。這表明,在這個年齡段的鍛煉方案中應該包含補充NMN。補充NMN可能提高訓練表現和耐力。

服用12周的NMN能改善肌肉功能

《研究廣場》剛剛發表了一篇經過同行評審的期刊論文,作者是 來自東京大學的Yamauchi Yu和同事們。這篇論文揭示了每天口服250毫克NMN能顯著提高65歲以上男性的NAD+水平,並改善肌肉性能。

服用NMN顯著地提高了重要的體力和運動表現指標,如行走速度,握力,以及一個人在30秒內從椅子上站起來的次數。因此,研究表明,每日口服250毫克NMN是一種安全、耐受性良好、有效的方法,可增強健康老年男性的NAD+代謝。

NMN增強有氧能力

根據 2021年7月8日發表的一項人體研究,使用煙酰胺單核苷酸(NMN)治療6周後,業余跑步者的通氣閾值(VT)顯著提高。服用NMN藥片並配合體育運動增加了通氣閥值。通氣閥值隨著活動強度的增加而增加。例如,由於耐力或運動能力的提高,通氣閾值會升高。然而,這些優勢僅限於骨骼肌,並不會增加心臟的有氧能力。劑量依賴性的可見好處與肌肉有關。

NMN與血管生長 

內皮細胞對新血管的生長至關重要,新血管將氧氣和營養物質輸送到全身的器官和組織。隨著內皮細胞的老化,情況就會相反:血管收縮,新血管不能生長,流向大多數器官的血液減少。骨骼肌的血管化程度很高,需要充足的氧氣和營養物質才能正常工作。當骨骼肌的營養供應減少時,骨骼肌就會縮小,引發一種被稱為肌肉減少症的疾病。人們在小鼠中進行了使用NMN補充劑的研究。經過兩個月的NMN治療,老年小鼠的骨骼肌生長出了新的血管。

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