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應該服用多少白藜蘆醇?

An image used for the post resveratrol dosage

白藜蘆醇對健康有很多好處。研究證明,這種強大的抗氧化劑可以延緩衰老、清除自由基、預防癌症。然而,應該攝入多少白藜蘆醇呢?可能很難確定需要多少白藜蘆醇才能獲得與之相關的健康益處。

基於科學的白藜蘆醇劑量 

據研究人員稱,攝入白藜蘆醇可以改善多種臨床疾病,包括癌症、心血管疾病、肥胖及相關疾病,如糖尿病、非酒精性脂肪性肝病和神經系統疾病。

白藜蘆醇是一種值得深入研究的物質,其中大部分研究關注白藜蘆醇的最佳健康劑量是多少,才能讓人類獲與白藜蘆醇帶來的各種健康益處。

研究人員 已經發現 ,大劑量的白藜蘆醇可以延長老鼠的壽命,並對預防老鼠的疾病和癌症有積極作用。與餵食不含白藜蘆醇的高脂肪食物的老鼠相比,餵食含白藜蘆醇的高脂肪食物的老鼠表現出更長的壽命和更高的胰島素敏感性,以及更少的器官疾病。然而,需要強調的是,這些結果是使用白藜蘆醇補充劑獲得的,劑量為每公斤體重補充22.4毫克。這是一個極高的劑量,極有可能是科學家為了讓研究產生容易檢測到的影響而使用的劑量。

多少劑量的白藜蘆醇才足夠?

白藜蘆醇通常被認為是安全的,幾乎沒有明顯的副作用。安全有效的劑量為 1000毫克/1克至5000毫克/5克。臨床研究表明,每天攝入 5克 的白藜蘆醇在醫學上是安全的,而每天攝入超過2.5克的白藜蘆醇可能會引起胃部不適,如痙攣、腸胃脹氣、噁心等。

以下列明了最近人體試驗中使用的劑量:

另外,研究指出每日服食450-1000毫克/1克的白藜蘆醇能改善身體氧化應激和炎症相關的問題。
每個人對白藜蘆醇的吸收及反應可以不同,暫時沒有統一的建議用量。敬請遵循醫囑,確定對身體既安全又有效的劑量。

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