NAD+ 被譽為逆齡神器，能促進細胞修復，對抗衰老。但到底 NAD+是什麼？今次我們為大家介紹NAD+ 的原理、功效、NAD+ NMN分別、副作用等，助你深入了解NAD+ ！
NAD+是什麼？
NAD+又稱「煙酰胺腺嘌呤二核苷酸」，是一種存在於人體細胞內的核心輔酶，NAD+ 在細胞能量產生、DNA 修復、維持細胞健康維持中扮演關鍵的角色。根據研究顯示，NAD+ 水平會隨年齡增長而下降，40歲後 NAD+ 水平或會下降達 25%，60歲後更會下降近50%，導致身體容易疲勞、代謝效率下降、免疫能力下降、容易慢性發炎等。因此適當提升 NAD+ 水平有助對抗老化，促進健康。
8個NAD+功效
NAD+ 的主要功效包括促進細胞能量代謝、減少疲勞、促進DNA 修復、提升大腦健康等，以下是NAD+ 的詳細功效：
1. 提升細胞能量代謝
NAD+ 在能量製造過程中，負責協助營養物質進入 TCA 循環和電子傳遞鏈，令葡萄糖、脂肪和氨基酸轉化成可供細胞使用的能量。當 NAD+ 水平充足時，能提升細胞轉化能量的效率，能改善經常疲累、代謝變慢、體力下降等問題。由於隨年齡上升，NAD+ 會明顯下降，因此不少人在踏入三、四十歲後，開始感到精力下降、代謝變慢等問題。
2. 提升DNA修復能力
紫外線、自由基、污染或壓力都會令 DNA 損傷，而NAD+ 是啟動 DNA 修復酶PARP（多聚ADP核糖聚合酶）所需的重要物質，若沒有足夠 NAD+，細胞修復能力便會下降。適當提升身體NAD+ 水平，更可以預防癌症、減慢細胞老化、維持細胞健康。
3. 抗衰老 延緩老化
NAD+能激活一種叫 sirtuins 的蛋白質，sirtuins 能減慢細胞衰老、修復DNA損傷、幫助身體對抗壓力，而Sirtuin 必須依賴 NAD+ 作為能量來源才能正常運作。因此提升NAD+水平能促進細胞修復，維持細胞年輕，減慢身體衰老情況。
4. 提升神經及腦部健康
人體的神經細胞依賴 NAD+ 來維持線粒體功能，根據不同研究，提升體內NAD+水平能改善腦部血流、強化神經訊號傳遞，並減少因年齡增長引起的神經發炎。此外，，不少研究都指出，NAD+ 可改善茲海默症、帕金森症等神經退化病變，改善記憶力、專注度及認知能力。
5. 減低身體發炎
慢性發炎會引致不同健康問題，例如：糖尿病、心血管病、肥胖、老化等，而 NAD+ 能協助免疫細胞（如巨噬細胞、T細胞）維持正常功能，減少身體發炎指數，更可減少由自由基或氧化壓力造成的細胞損傷。隨著年齡增加，身體會增加 CD38 等分解 NAD+ 的酵素，增加身體發炎的機會。因此適當補充NAD+能提升細胞抗氧化能力，改善身體慢性發炎問題。
6. 控制體重
NAD+ 是調節身體代謝的重要物質，當身體 NAD+ 水平上升時，我們的代謝效率亦會增加，減少脂肪囤積，穩定血糖水平。
7. 改善睡眠質素
NAD+ 可影響Sirtuin 及 CLOCK 的基因，穩定我們的生理時鐘，有助改善睡眠質素。
8. 改善心臟功能
提高NAD+水平可以保護心臟，改善心臟功能。NAD+補充劑將小鼠心臟中的NAD+水平恢復到基線水平，並保護心臟免受血液流動不足引起的損傷。更有研究表明，NAD+補充劑可以保護小鼠免於發生病理性心肌肥厚。
除了運動、飲食、禁食和陽光都可以影響體內 NAD+ 的水平外，自從長壽科學家包括David Sinclair 博士透露他長期每天服用NMN的補充劑，NAD 的通路前體分子NMN補充劑保健品也越來越受到關注。
NAD+ NMN 分別
NMN 是 NAD+ 的前體，當 NMN 進入細胞後，會在酵素作用下迅速轉化為 NAD+。相反，NAD+ 的分子較大，難以直接穿過細胞膜，因此不易被細胞使用，因此大部分產品以NMN作為核心成分，而不是NAD+，以下是NAD+ 與 NMN 的分別：
| 項目 | NAD+ | NMN |
|---|---|---|
| 生物角色 | NAD+ 是細胞直接使用的核心輔酶，參與能量代謝、DNA 修復及維持細胞功能，是細胞健康的關鍵分子。 | NMN 是 NAD+ 的前驅物質，在體內會迅速轉化為 NAD+，是提升體內 NAD+ 水平的重要來源。 |
| 分子大小 | 分子較大，經口攝取後較難完整穿越細胞膜，因此口服利用率較低。 | 分子較小，能更容易被細胞吸收，是目前研究中較具生物利用度的 NAD+ 前體。 |
| 吸收方式 | 一般口服吸收有限，臨床環境較常見以靜脈方式補充，以直接提升血液 NAD+ 濃度。 | 以膠囊、粉末等口服方式即可有效吸收，適合日常營養補充。 |
| 作用模式 | 直接參與能量製造、基因修復與細胞代謝，是細胞維持活力不可或缺的物質。 | 透過轉化成 NAD+ 來支援細胞功能，其健康效益主要來自提升體內 NAD+ 的能力。 |
| 主要用途 | 多用於醫療療程，快速提高 NAD+ 水平。 | 常見於抗衰老補充品中，用於長期維持 NAD+ 平衡。 |
NAD+ 什麼時候開始食？
根據研究顯示，人體在20-30歲時能維持較高的 NAD+ 水平，因此暫時不需要額外補充。但身體踏入30歲後，體內的NAD+水平會慢慢下降，每10年大概下降25%。因此建議於35-40歲開始補充NAD+，以減慢身體衰老。此外，始果你經常感到疲倦、精神不集中、壓力大，亦可提前補充 NAD+ 。
NAD+ 有副作用嗎？
根據目前的研究顯示，市面上常見的NAD+補充劑（例如：NMN 、 NR）在正常劑量下使用，一般都十分安全，但部分人在初次使用時，有機會出現以下輕微副作用：
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輕微胃部不適
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消化不良
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短暫頭痛
哪些人不適合服用 NAD+？
一般情況下服用NAD+都十分安全，但以下人士需避免服用，包括：孕婦、哺乳期女士、18歲以下青少年、患有腫瘤及癌症人士、患有慢性疾病人士、患有肝臟及腎臟疾病人士等。如果正在服用降血壓藥、抗凝血藥物、或其他影響代謝的藥物，服用NAD+前都要先諮詢醫生意見。
NAD+ 常見問題
NAD+ 是什麼？
NAD+ 全名為「煙酰胺腺嘌呤二核苷酸」，是人體每個細胞都依賴的核心輔酶，功能包括：能量代謝、DNA 修復、細胞抗氧化、維持新陳代謝。如果 NAD+ 水平不足，細胞便無法正常運作。
NAD+ 可以從食物中攝取嗎？
食物無法直接提供大量 NAD+，但可提供製造 NAD+ 所需的原料，例如維他命 B3（Niacin、Nicotinamide）、色胺酸及多酚類抗氧化物，都有助身體維持 NAD+ 合成，常見食物包括：雞肉、三文魚、花生、豆類、雞蛋、燕麥等。
甚麼時間補充 NAD+ 效果最好？
建議早上或中午補充較好，因為 NAD+ 與身體的晝夜節律（circadian rhythm）高度相關，早上補充更能配合能量代謝需要，並減少夜間過度精神而影響睡眠。
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