NMN在早上服用时效果最佳，可以与水或食物一起服用。增加NAD+的NMN对生物钟有影响 – NMN补充剂的摄取应在白天进行，并在醒来后的6小时内进行。.

白藜芦醇的生物利用度在空腹 (8小时禁食后) 和 早上服用时更高， 这是由于生物钟的影响。

亞精胺在每天早上定时服用时效果最佳，并建议与 食物一起摄取以增强其吸收。 .

正如 David Sinclair，这位长寿基因专家和哈佛教授，已经使用NMN超过十年。他每天早上在摄取前将白色粉末状的NMN和白藜芦醇溶解在希腊酸奶或有机冷压橄榄油中。

Rescence实验室团队一致喜欢在早上的第一件事情中将Rescence纯NMN和纯藜芦醇溶解在一茶匙有机冷压橄榄油和少许意大利香醋中，放在他们的沙拉中（适用于那些不进行间歇性禁食的人！）。

根据对人类和动物的有效性和安全性研究结果以及对NMN最佳剂量的计算，建议30至60岁之间的成年人每天服用500毫克。65岁以上的人可以安全地每天服用750毫克的NMN，以充分发挥补充剂的效果。 NMN有助于支持皮肤健康： 研究 指出每天250-300毫克的NMN可能有助于保护和修复受损的阳光皮肤。 NMN 改善肌肉功能：A 研究 发现服用 每天服用250毫克的NMN 连续服用12周每天250毫克的NMN改善了65岁以上男性的肌肉功能。同样剂量的NMN在10周内还提高了胰岛素敏感性以及女性的肌肉。 NMN维护心血管健康： 研究人员 研究人员正在进行一项临床试验，以确定每天服用250毫克的NMN对心血管和代谢健康的影响。 NMN支持生育能力：研究表明研究表明，在体重50公斤的人群中，每天低剂量350毫克的NMN可以恢复生育能力，而每天超过1,400毫克的剂量没有表现出益处，这表明适当的人体剂量介于每天350毫克至1,500毫克之间。 NMN促进新陈代谢： 根据研究结果科学研究 , 每天口服1,000毫克的NMN补充剂可以增强健康的中年和老年人的NAD+代谢。 著名的抗衰老基因研究哈佛教授戴维·辛克莱博士曾在研究中提到： 最近的采访中 他本人每天额外摄取1,000毫克的NMN粉末形式，以及1,000毫克的白藜芦醇 在过去的十年中，并未观察到任何有害影响。 NMN的安全性和有效性也正在由 世界卫生组织注册的其他临床试验中进行研究。 没有明确的研究表明 NMN在常规使用水平（每天高达1,000毫克）下会产生不良影响，与这种浓度相关的NAM升高不太可能构成重大健康问题。 如果使用口服胶囊，最好避免每天超过1,000毫克的剂量，因为这些剂量会导致NAM显著增加，并可能对某些个体造成甲基化问题，这是明智之举。白藜芦醇的生物利用度和药代动力学取决于摄入的剂量、同时摄入的食物基质、颗粒大小、肠道微生物和昼夜节律变化。请查看：关于剂量的这篇文章。 研究发现表明, 反复适量的白藜芦醇摄入比单一较高剂量的摄入更好。一个安全而有效的剂量是每天1,000毫克（1克）至5克。

哈佛抗衰老遗传学教授, David Sinclair博士, 在最近的一次采访中表示 他表示他定期服用1毫克的亞精胺。 亞精胺对于头发生长研究表明，每天0.5毫克的亞精胺补充剂可以支持头发生长和强度。 亞精胺对心血管健康 根据一项研究, 根据研究，每天服用4毫克的腐胺补充剂，连续8周，可以降低高血压、心力衰竭和其他心血管问题的风险。 亞精胺支持认知功能. 亞精胺 研究表明，每天1.2毫克的腐胺剂量，连续3个月，可以降低年龄相关的认知衰退和患阿尔茨海默病的风险。 亞精胺用于减缓衰老 一项研究 一项研究发现，来自膳食源如补充剂的更高腐胺摄入与人类的改善生存率之间存在关联。 亞精胺用于COVID-19疫苗接种后。另一项当前的人体研究 另一项当前的人体研究使用已证实的方法，以探讨在接种SARS-CoV-2疫苗增强剂后，老年人是否可以安全地每天服用腐胺补充剂。

NMN补充剂在10名男性和2名女性业余跑步者中，年龄在27到50岁之间，每天服用最高达1200毫克，连续6周没有出现任何明显的副作用，表明其安全性。

使用NMN补充剂的人们尚未经历明显的负面副作用，这是一个积极的发展。关于在预防或抑制癌细胞方面，人体研究还不足够。在服用任何补充剂之前，始终建议咨询医生。

白藜蘆醇具有良好的耐受性，通常被認為是安全的，沒有毒副作用 最多 5 克. 每個人都可能會經歷不同的不良影響（如果有的話）。 查看這篇文章有關副作用的發現.

在添加或停止任何补充剂之前，请务必咨询您的医生。

由于亞精胺自然存在于人体中，人们普遍认为它是完全安全的。研究已经证明这种补充剂没有负面副作用。

根据《联邦食品、药物和化妆品法》第20l(s)节的规定，FDA已经确定腐胺丰富的小麦胚芽提取物被普遍认可为安全（GRAS）。