
根據人類和動物的有效性和安全性研究結果以及對NMN最佳劑量的計算,建議成年人在30至60歲之間每天服用500毫克。年齡超過65歲的人可以安全地每天服用750毫克的NMN以獲得最多的保健效果。
研究指出,每天服用250-300毫克的NMN可能有助於保護和修復受陽光損害的皮膚,以支持皮膚健康。
改善肌肉功能:一項研究發現,每天服用250毫克的NMN,連續12周可以改善65歲以上男性的肌肉功能。同樣劑量的NMN在10周內也顯示增加胰島素敏感性和女性的肌肉功能。
支持心血管健康:研究人員正在進行一項臨床試驗,已確定每天服用250毫克NMN對心血管和代謝健康的影響。
支持生育能力:一項研究表明,對於體重50公斤的人來說,每天低劑量350毫克的NMN可以恢復生育能力,而每天超過1,400毫克的劑量則未顯示出益處,這表明適當的人體劑量在350毫克至1,500毫克每天之間。
促進新陳代謝:根據科學研究的結果,每天口服1,000毫克的NMN保健品可以增強健康中年和老年人的NAD+代謝。
哈佛大學著名的抗衰老基因研究教授David Sinclair 在最近的一次訪問中表示,他自己每天服用1000毫克的NMN粉末,並且在過去十多年中未見任何有害效應。
此外,NMN的安全性和有效性也在世界衛生組織(WHO)註冊的其他臨床試驗中進行調查。
目前沒有明確的研究表明在常規使用劑量(每天最多1,000毫克)下,NMN具有不良影響,且與此類濃度相關的NAM升高不太可能對健康構成重大問題。
如果使用口服膠囊,請謹慎避免每天超過1,000毫克的劑量,因為這些劑量會導致NAM顯著增加,可能對某些人的甲基化造成問題。

多少白藜蘆醇可以受到人體吸收取決於攝入的劑量、伴隨攝入的食物基質、顆粒大小、腸道微生物群和晝夜節律的變化。 看看這篇關於劑量的文章。 : 結果表明 ,反復適量服用白藜蘆醇比單次大劑量服用要好。安全有效的劑量是每天1000毫克(1克)至5克。